Warm-up und Cool-down

Im Buch (oder Seminar) "Structure in action" zeigt Pat Hastings, dass die Leistung des Hundes stark vom Körperbau abhängig ist. Nun - ganz so einfach ist es definitiv nicht, den Körperbau eines Hundes zu beurteilen. Aber auch ohne dieses Hintergrundwissen kann und muss man dafür sorgen, dass der Hund trotz Hundesport gesund bleibt. Ein wichtiger Punkt hierbei ist es, den Hund vor dem Training aufzuwärmen und ihn nach dem Training wieder abzukühlen. Jeder Athlet macht das, weshalb ich nicht ganz begreife, wieso dass im Hundesport kaum gemacht wird. 

Und da ich sowieso gebeten worden bin, ein Hand-out zum Thema zu erstellen, kann ich es genauso gut auch gleich hier bringen. 

Warm-up

Wieso braucht es ein Warm-up?

• Um den Hund (und den Hundeführer!) körperlich und geistig auf die erwartete Leistung vorzubereiten
• Um das Herz-Kreislauf-System anzuregen. In der Folge wird der ganze Körper und insbesondere der Bewegungsapparat besser durchblutet. Eine bessere Durchblutung führt zu einem leichten Anstieg der Körpertemperatur. Durch die verbesserte Durchblutung und die erhöhte Temperatur werden die Muskeln, Sehnen und Bänder elastischer

⇒ erhöhte Leistungsfähigkeit
⇒ erniedrigtes Verletzungsrisiko

Wann braucht es ein Warm-up?

Vor jedem Hundesporttraining (Agility, Coursing, Dummytraining, Flyball, Hoopers Agility, Longieren, Mantrailing, Obedience, Scent Hurdle Racing, Treibball,...)

Dauer des Warm-ups

Ein Warm-up sollte durchschnittlich 15 - 20 Minuten dauern. Das Aufwärmen soll den Hund aktivieren, aber nicht ermüden.
Die Aufwärmphase dauert umso länger, ...

• je kälter die Aussentemperatur ist
• je untrainierter der Hund ist
• je älter der Hund ist. 

Zwischen dem Aufwärmen und dem Training sollten maximal 5 bis 10 Minuten vergehen

Vorgehen

Vom Langsamen zum Schnellen

1. Unspezifisches Aufwärmen

• Dauer: 5 - 10 Minuten
• leichte körperliche Aktivität
• Aufwärmen der grossen Muskelgruppen

Übungen: 

• Zum Platz spazieren. Den Hund versäubern lassen und ihm Zeit geben, sich zu orientieren (Aha! Jetzt sind wir wieder hier!)
• Tempowechsel: Schritt ↔ Trab, Wendungen
• Positionen: Sitz → Platz → Steh → Platz → Sitz o.ä.
• Steigerung der Tempowechsel: Trab ↔ kurze Sprints

2. aktive Dehnung

Übung	Körperteil
Pirouette, nach rechts und links	Wirbelsäule
Verbeugen	Schulter, Wirbelsäule
Kriechen	Wirbelsäule, Vorder- und Hinterbeine
Kopfbewegung nach rechts und links Dabei wird darauf geachtet, dass der Kopf und Hals möglichst horizontal bleibt.	Hals- und Brustwirbelsäule
Kopfbewegung nach oben und unten	Hals- und Brustwirbelsäule
auf Hinterpfoten hochstehen	Hüftbereich
Spanischer Schritt	Vorderbeine, Schulter
Zickzack durch die Beine des Hundeführers / Acht-laufen	Rumpf, Wirbelsäule

3. Sportart-spezfisch

niedrige Sprünge, kurze Sprints und enge Wendungen,...

Cool-down bei Hunden

Wieso braucht es ein Cool-down?

• Um dem Hund zu signalisieren, dass das Training beendet ist. 
• Um das Herz-Kreislauf-System wieder “herunterzufahren” und die Körpertemperatur auf Normaltemperatur herunterzubringen. 

Wann braucht es ein Cool-down?

Nach jedem Hundesporttraining

Dauer des Cool-downs

Zirka 10 Minuten, je anstrengender das Training war, desto sorgfältiger hat das Cool-down zu erfolgen.

Vorgehen

Vom Schnellen zum Langsamen - quasi das Warm-up in umgekehrter Reihenfolge.